「お金は寝かせて増やしなさい」の教えを実践してみた

今回、実践するのは、水瀬ケンイチ氏の著作「お金は寝かせて増やしなさい」<フォレスト出版>の教えです。

本書の教え

  • ネット証券で、自分で決めたインデックス型の投資信託を毎月1回積み立てて、あとはただじっと待っていよう

本書のポイント

本書は、インデックス投資の超有名ブログ「梅屋敷商店街のランダム・ウォーカー」を運営するブロガー、水瀬ケンイチ氏が投資本の名著「ウォール街のランダムウォーカー」の教えをアレンジして実践した結果、生まれた本だといえます。

インデックスファンド、信念もって、買ったら売るな バイ・アンド・ホールド

本書には、ネット証券で、自らが決めたインデックス投資信託を毎月1回積み立てて、あとはただじっと待っていること、すなわち買っても売らないというバイ・アンド・ホールドの長期のインデックス投資の手法について記載されています。具体的にはバイアンドホールドのインデックス投資の手法を行う理由や著者による実践例が詳細に記載されています。

これは以前紹介した「お金の大学」の「③増やす力」の章に記載されていたドルコスト平均法によるインデックス投資をさらに詳細に説明したものに該当すると考えてよいと思います。

自分のリスク許容度を知る方法やそのリスク許容度に応じたインデックスファンドの選び方、ネット証券の選び方など投資未経験の方に対しても容易に投資信託を行えるように工夫されています。

また、「新たに生まれた好条件のインデックスファンドに乗り換える場合にそれまでのファンドで積み立てていた分をどうすればよいか」や「投資を継続した先の出口として積み立てたファンドをどのような方法で売るのがよいか」といったバイ・アンド・ホールドでの投資を継続しているとほぼ必然的に生まれてくる疑問についても説明されています。まさに痒い所に手が届く本です。このため、投資をこれから始めたい方だけでなく、すでに投資を経験されている方にもおすすめできる本です。

なお、著者は、人々の豊かになりたいという欲求によって、資本主義経済は拡大再生産し続け、これは止まりようがないとし、これが過去の株価が右肩上がりになっている根拠と説いています。

理論的な解説にとどまらず、15年以上継続してインデックス投資を実践されてきた著者の経験に裏打ちされたアドバイスが詰め込まれた一冊であり、投資には興味はあるけれど面倒くさいことは行いたくない方だけでなく投資経験者にとっても一読の価値はあります。

やってみたこと

本書でもレコメンドされているSBI証券及び楽天証券にて、バイ・アンド・ホールドによるインデックスファンドの積立を継続してきました。

もともとSBI証券にてつみたてNISA(つみたてNISA対象の金融商品を積立投資をした場合、その商品売却時に得られた利益に対して課される税金を免除する非課税制度のことで、非課税となる期間は20年と長期に設定されています)を利用して先進国株式を中心とするインデックスファンドを積み立てていました。

その後、楽天証券にてクレジットカード(楽天カード)決済によるインデックスファンドの積立ができるようになったので、楽天証券の口座を開設しました。そして、SBI証券でのつみたてNISAによる積立に加えて、クレジットカード決済によるインデックスファンドの積立も開始しました。

楽天カード決済による投資信託の購入に関しては、『「お金の大学」の教えを実践しました』でも記載したとおり、①証券口座に入金不要なだけでなく、投資信託購入により楽天スーパーポイントもたまる、②楽天証券は楽天スーパーポイントを使って投資することも可能、③楽天のSuper Point Up Program(SPU)にも連動しており、所定の条件を満たすとでポイントの倍率があがる、といった利益をえることができます。

なお、2021年6月30日から三井住友カードを使ってSBI証券にてつみたてNISAを含む積立買付が可能な投資信託を購入することができるようになるので、SBI証券のつみたてNISAの購入においてもこの三井住友カード決済に切り替える予定です。

やってみてわかったこと

SBI証券と楽天証券では、口座を開設して積立設定を行えば、あとはほったらかし。この本にあるように購入した投資信託は寝かせてあります。その結果、今のところ、大きな利益が出ていることがわかりました。

SBI証券でのつみたてNISAによる積立は2018年夏頃から開始し、現在(2021年2月)のところ含み益がプラス28%となっています。本書でもおすすめされている「eMAXIS Slim 先進国株式インデックス」、「eMAXIS Slim 新興国株式インデックス」、「<購入・換金手数料なし>ニッセイ外国株式インデックスファンド」で積み立てを継続中です。

楽天証券での積立は2020年春から開始し、現在のところ含み益プラス22%となっています。こちらでもSBI証券と同様に「eMAXIS Slim 先進国株式インデックス」を中心に積み立てを実施していましたが、『「お金の大学」の教えを実践しました』で記載したとおり、新たに「eMAXIS Slim 全世界株式」も積立対象としました。

米中摩擦やコロナショックなど一時的に株価が下落しましたが、このところの株価上昇により大きな利益がでています。上昇局面でのドルコスト平均法のパワーを実感しています。

もし、皆さんも本書の教えを実践し効果等あった場合にはコメントいただけるとありがたいです。

なお、上記はオネストの個人的な見解を含むものとなっています。すべての方に当てはまるものではないことをご了承ください。

また、言うまでもなく投資は自らの責任においてなすべきものです。投資の判断は自己責任でお願いします。当ページの情報により判断を誤ったとしても、管理人は責任を負えません。

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「マンガでわかる新しいランニング入門」の教えを実践してみた

今回実践するのは、2014年から青学駅伝チームのフィジカル強化指導を担当している中野ジェームズ修一氏の著作「マンガでわかる新しいランニング入門」<池田書店>の教えです。

本書の教え

  • ランニング初心者は、楽しみながら続けることが大切。自分の身体をよく知り、身体を柔軟に保ち、ランニング後は回復につとめよ。

本書のポイント

オネストが本格的にランニングをしはじめた頃に読んだ本です。タイトルに「入門」とあるとおり、ランニング初心者を対象としており、マンガ+文章によるポイントの解説という形式で記載されています。

ランニング初心者はとにかく楽しみながらラクに走る、これが大事

本書で著者が最も伝えたいことは、ランニング初心者にとって「走ることは楽しいことだ」と思ってもらうことです。

そのために、自分は正しいフォームで走れているかなどの難しいことは考えずにとにかく走ってしまうこと。そして、ケガや故障しないよう身体をケアし、無理はしないこと。これらを守ったランニングを継続することで、自然と長距離を走れるようになり、マラソンで4時間切りを行えるようになるとういうのが著者の考えです。

上記の考えに沿って、無理せず走るためのヒントや走った後のストレッチやアイシングといった回復の仕方、初心者が陥りがちな間違え、ランニング初期の身体の鍛え方、マラソン前の気持ちの持ち方等を盛り込んだストーリーが展開されます。

「走ることなんて単純だからそんな知らないことなんてないのでは?」と思っていましたが、いやいやそんなことなかったです。シューズの履き方からしてこの本で初めて知りました。単純だからこそ奥が深いんですね。オネストは、本書を通して初めて知る知識が多くてたいへんに勉強になりました。

マンガでのストーリー展開なので、ランニングをはじめるにあたって知っておいたほうがよい知識を楽に吸収できます。

やってみたこと

  • 本書で紹介されている足腰を中心とした6つのストレッチをほぼ毎日行ってきました。
  • ランニングしない日には、本書に沿ってあお向けで行うおしり補強トレーニングを行ってきました。
  • 本書で紹介されているアイシングバッグというものを初購入し、ランニング後に痛みが出たところを積極的に冷やすようにしました。

やってみてわかったこと

  • 毎日ストレッチを行ってきたおかげで、足腰の柔軟性が確実にあがりました。以前、足底筋膜炎という足裏の筋膜を痛めたため、断続的に延べ1か月くらいランニングができないことがあったのですが、足底のストレッチを行うようになってからは一度も足裏の筋膜を痛めることがなくなりました。また、寒くなると毎年のようにぎっくり腰になっていましたが、足腰のストレッチのおかげで今年の冬は一度もぎっくり腰になりませんでした。このため、これまで大きな故障をすることなく、走り続けられています。
  • 以前は15キロ以上走ると臀部の筋肉(大殿筋)の筋持久力がなくなり失速していましたが、おしり補強トレーニングを行うようになってからは20キロ以上安定して走れるようになりました。フルマラソンでも筋持久力を保てるように鍛えていきたいです。
  • アイシングの効果は抜群です。オネストは長距離を走った後に足裏が水ぶくれになることがあり、これができると痛くて2、3日は普通に歩行するのも苦行のように感じていました。しかし、水ぶくれになったすぐ後にアイシングバッグを使って根気よく冷やしていると次の日には普通に歩くことができるようになりました。また、足首を捻ったときにもすぐにアイシングを行うと回復が段違いに早く長期間の休足(休息)を余儀なくされることもなくなりました。保冷剤でもアイシング可能ですが、足首など冷やしたい部分の形状が複雑な場合にはアイシングバッグのほうが柔軟にフィットできます。また、保冷剤と異なりアイシングバッグを使えば冷やしている部分が水滴でぬれることもありません。
  • その他にもこの本に記載されているちょっとしたコツや教えにしたがって走ってきたことで着実に走力がアップし、今では月間200キロくらい走れるようになりました。
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もし、皆さんも本書の教えを実践し効果等あった場合にはコメントいただけるとありがたいです。

なお、上記はオネストの個人的な見解を含むものとなっています。すべての方に当てはまるものではないことをご了承ください。

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「お金の大学」の教えを実践してみた

今回実践するのは、Youtubeお金の教養チャンネル「リベ大」で人気の両@リベ大学長氏の著作「お金の大学」<朝日新聞出版>の教えです。

本書の教え

  • だれもが経済的自由になるための再現性ある方法は、お金を①貯める力、②稼ぐ力、③増やす力、④守る力、⑤使う力をバランスよく身に着けることである

本書のポイント

本書は学生時代にお世話になった市販のテキストのような感じの構成で、各テーマに関して簡潔に話がまとめられており、また、理解を助けるためカラーイラストが採用されているので、内容がすんなり頭に入ってきます。

①貯める力、②稼ぐ力、③増やす力、④守る力の5つの力をどうやって身に着けるかについて、具体的な説明が行われています。

ページのボリュームとしては①貯める力に50%、②稼ぐ力に約20%、③増やす力に25%、④守る力と⑤使う力を合わせて5%程度となっています。

この割合からもわかるように、①貯める力、すなわち、いかに支出(固定費)を減らすかについて厚く記載されています。

お金の大学で教わる5つの力

①貯める力をつけるための削減対象は、通信費、光熱費、保険等の固定費であり、それぞれに対して具体的な削減方法が記載されています。特に保険については、保険で備えるべきリスクの条件が説明されており、保険に対する接し方の参考になりました。

②稼ぐ力は、転職と副業について説明されています。(このうち、オネストにとって転職を実践するのはハードルが高いと感じました。しかしながら、転職は豊かな人生を手に入れるための選択肢の一つであると思われるので、社外でも通用するような実力を身に着け、チャンスがあればぜひ挑戦したいと考えています。)

③増やす力は、投資により身に着けるとのことです。不動産の購入を伴う不動産投資は、自己資金をある程度準備する等実践のためのいくつかのステップが説明されています。(自己資金の準備、かなりハードルが高そうで、正直、現在のオネストでは実践できそうにありません。①貯める力と②稼ぐ力がついて、不動産投資に回せる自己資金ができたら、挑戦しようと思います。)

④守る力と⑤使う力は、収入や資産が増えるとともに少しずつ意識すればよいとのことです。とういうことで、オネストは、当面①から③の力を身に着けることに注力しようと思います。

このように本書は、人生を豊かにするために身に着けるべきお金に関する力を①貯める力から⑤使う力までの5つに分類し、それぞれについて具体的に何をすればその力が身につくのかが記載されています。

盛りだくさんの内容となっていますが、本書の冒頭のステップ0を読めば経済的自由へと至る過程をイメージできます。まずはこのイメージをつかむことが重要だと思われます。投資や節約といった特定の過程ではなく、お金に関する全体像を把握したい場合には「お金の大学」はおすすめの一冊です。

やってみたこと

  • ①貯める力で説明されている、自動車保険の保険会社の見直しを実施しました。
  • ②稼ぐ力において副業の準備(稼ぐ練習)として解説されているヤフオク!やメルカリで家の不要物を売る見込みです。
  • ③増やす力において、本書に有料インデックスファンドとして紹介されている「eMAXIS Slim 全世界株式」を、ドルコスト平均法にて購入できる積立を始めました。
「eMAXIS Slim 全世界株式」楽天証券での積立設定状況

この積立は楽天証券で行っています。楽天証券ではクレジットカード(楽天カード)決済による投資信託の購入が可能なので、証券口座に入金不要なだけでなく、投資信託購入により楽天スーパーポイントもたまります。また、楽天証券は楽天スーパーポイントを使って投資することも可能です。さらに、楽天のSuper Point Up Program(SPU)にも連動しており、所定の条件を満たすとでポイントの倍率があがります。

なお、「eMAXIS Slim 全世界株式」は、個人投資家に人気があり、「投信ブロガーが選ぶ! Fund of the year 2020」で、2年連続第1位を獲得ています。

やってみてわかったこと

  • ①貯める力:これまでの保険会社は代理店販売でしたが、今回はインターネット販売の保険会社に変更しました。代理店販売はいわゆる団体割引が適用されており、すでに安価だと思っていましたが、インターネット申込型に変更したところ、これまでの自動車保険を継続した場合に比べて、年間約2万5千円の削減を行うことができました。
  • ②稼ぐ力:家の不要物を集め中です。集めたらまとめてフリマアプリで売りに出したいと考えています。実際に不要物が売れた場合に改めてご紹介します。
  • ③増やす力:まだ積立設定をしたばかりで、初回の積立指定は来月になることからまだ成果はありません。投資なので、必ずしもプラスになるとは限りませんが、全世界で株価が上昇するのを信じて可能な限り購入を継続したいと考えています。また、途中途中で経過をご紹介します。

もし、皆さんも本書の教えを実践し効果等あった場合にはコメントいただけるとありがたいです。

なお、上記はオネストの個人的な見解を含むものとなっています。すべての方に当てはまるものではないことをご了承ください。

また、言うまでもなく投資や保険は自らの責任においてなすべきものです。投資や保険の判断は自己責任でお願いします。当ページの情報により判断を誤ったとしても、管理人は責任を負えません。

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「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の教えを実践してみた

記念すべき第1回目に実践するのは、UCLA助教授で医師の津川友介氏の著作「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」<東洋経済新報社>の教えです。

本書の教え

  • 科学的根拠に裏付けされた本当に健康に良い食品を普段の食事に取り入れ、健康に悪い食品を避けよう

本書のポイント

この本の目的は、著者が述べているとおり、どのような食事をすれば脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスクを減らし健康を維持したまま長生きできる確率を上げることができるかを説明することとなっています。

健康に良い・悪い・不明な食品例

本書では、科学的根拠(エビデンス)に基づいて、上の図のように食品を、健康に良い、良いかも、不明(報告なし)、悪いかも、悪い、の5つのグループに分けた上で、代表的な食品についていくつかのエビデンスを紹介しています。

紹介されている研究の多くは、それらの食品を摂取することと特定の病気との相関関係を調査したもので、信ぴょう性の高いエビデンスだと思われます。

地中海食が体に良いことやグルテンフリーが必ずしも健康に良いとは言えない等、興味深い話も記載されています。それらの内容を把握し、自らの食生活に取り入れる価値はあると思います。

なお、本書では100%果汁のフルーツジュースは、加工の過程で健康上のメリットが失われており、さらにそのようなフルーツジュースを多く飲んでいる人ほど糖尿病のリスクが高いと記載されています。この点、オネストは濃縮還元でない、100%ストレートのフルーツジュースも同様の傾向があるのか知りたいところです。

やってみたこと

次の4点を実践することとしました。

  • 自炊するときに、これまでの健康に悪い白米(白い炭水化物)から健康に良い玄米(茶色い炭水化物)にしました。ただし、玄米100%はコストがかかるので、50%程度を玄米にして、残りを白米としています。なお、玄米などの全粒穀物の量を増加させることによる食物繊維の摂取量増加の健康増進効果については日経Goodayでも取り上げられていました(2021年2月6日)。
  • 毎日、リンゴを1個食べることにしました。本書によるとリンゴを1日1個食べると、原因にかかわらず死亡する確率である全死亡率は6%減るとのことです。
  • 毎日、アーモンドやカシューナッツ、クルミ等のミックスナッツを一握り程度食べることにしました。
  • また、可能な限り、小麦や上白糖などの白い炭水化物を避けて、たんぱく質を中心とした食事に切り替えました。

やってみてわかったこと

上記の4点を開始してから約2か月経過しました。

玄米ご飯、おいしくいただいています。白米のごはんと比べて若干の雑味はありますが噛み応えがあるので自然と咀嚼する回数も増えました。

リンゴは、飲み薬のように毎夕食後に食べています。水で洗ってからそのまま丸かじりです。”An apple a day keeps the doctor away.”「一日1個のリンゴは医者を遠ざける」というイギリスのことわざにもあるように今のところ病気にもかからずに体調万全です。

ミックスナッツは、アマゾンで大容量のパックを購入し、間食や食後まだ空腹感があるときに食べています。噛みしめれば噛みしめるほど自然な甘さが広がるので、できるだけ限界まで嚙み砕くようにして食べています。

本書の教えを2週間以上実践した現在、全体的に食物繊維の摂取が増えた影響だと思いますがお通じもよくなり、以前と比べて体が軽くなり体調が良くなったと感じています。体重も2kg減少しました。

オネストはまだ働き盛りなので、今のところ、脳卒中や心筋梗塞、がんのリスクはそれほど高くないと思われます。このため、本書の目的である、「病気のリスクを減らし健康を維持したまま長生きできる確率を上げる」との効果が上がっているのかわかりません(著者もいっているように確率の問題なので100%何らかの病気にならないわけではないので、なかなか効果の検証は困難です)。

なお、オネストは昨年受診した健康診断でいくつかの項目について経過観察のお達しを受けていますが、次回の健康診断ではそれらが減っていることを祈りつつ、本書の教えを継続して実践していきます。次回の健康診断の結果が出たら、ご紹介します。

もし、皆さんも本書の教えを実践し効果等あった場合にはコメントいただけるとありがたいです。

なお、上記はオネストの個人的な見解を含むものとなっています。すべての方に当てはまるものではないことをご了承ください。

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